人的一生似乎很漫长，其实不过是由一长串因果关系链组成的，不管哪一个“果”，都会有相应的“因”。而原本的“果”，反过来又成了新的“因”，从而导致其他的“果”。情绪问题就是这样的，一旦陷入恶性循环，就会陷入不自信－不快乐－更加不自信－更加不快乐……　情绪管理的核心也是让情绪从恶性循环到良性循环。

影响情绪的根源是思想，一系列的思想又会形成观念，观念作为你的人生经验和人生指导，深深的影响着你的情绪，而要改变情绪，就要从情绪产生的“因”入手，但恰恰现在对抗抑郁这种严重的情绪问题，目前社会主流的做法是从果入手，抗抑郁药成了解决抑郁的主流，这是治标不治本做法，只能缓解，不能根除，要真正解决情绪问题，还得从“因”入手。

情绪的运转有它独特的规律，所有规律都是因果关系链。曦睿深耕情绪问题多年，总结了一些情绪运转规律，情绪也是根据规律和法则进行引导，最起码不要违法一些法则，下面做一些简说。

1.行动法则。明确的目标＋强烈的企图心＋聚焦思想集中注意力＝迅速的改变。不管你现在情绪如何槽糕，不管你抑郁多少年了，改变从当下开始，任何改变都是从设定计划和完成计划中改变的。有了明确的目标，每天进步一点点，当目标完成后变化自然而来。

2.吸引力法则。是指同类想法相吸，你想到一个人的优点，就会想到更多他的优点，当你想到一个人的缺点，就会想到更多缺点，所以尽量将自己思想的焦点放在积极美好的一面。放在自己想要的东西上面，放在自己的计划上面。关于吸引力法则的解说之前有专篇文章，百度搜索，曦睿吸引力法则可查。吸引力法则是情绪运转中非常重要的一条基础性法则。

3.平衡法则。是指潜意识和显意识应该是平衡的，也是很多心理学家说的“大我”和“小我”，潜意识和显意识的关系对情绪的影响是非常严重的，如果把潜意识的运转搞明白了，情绪问题自然而解。这个法则也是最难理解和最重要的。

4.挑战法则。举个例子，如果你对蛇有深深的恐惧，这时候就需要调整法则，了解蛇的习性和弱点，像捕蛇者一样，人家见到蛇非常高兴，因为人家有对付蛇的办法，抓到蛇会多了一些收入。而你与捕蛇者之间的差别就是对蛇的认知和一些经验。如果你不改变对蛇的认知，那么你就一直生活在对蛇的恐惧之中。

5.共同的意识法则。这个法则主要应用于团队之中。团队的能量取决于成员之间是否有共同的潜意识，也就是很多公司说的公司文化，公司价值观等，有共同潜意识的人走在一起，才会产生一加一大于二的效果，很多女孩找对象要求三观一致，说的就是这个意思，三观指财富观、人生观、价值观，这些都是观念，而观念就是潜意识。

6.潜意识的循环法则。自然的世界有日夜交替、季节交替，所有事物都随时间循环交替，人的想法也是循环往复的，昨天失去的记忆，今天还会回来，很久以前的冲动，仍然会回归，我们的思想总是在我们认知范围内往复循环。只有提高认知，才会跳出这种循环，在情绪问题方面这一点是重要的，如果没人引导，自己很难跳出自己的思维圈。

7.期望法则。能量跟着思想，当改变内心的期望时，能量也会改变。那些充满自信，有伟大目标的人，看起来总是活力满满，激情四射。那些浑浑噩噩不自信消沉的人，看着就萎靡不振，缺乏能量。

8.信心法则。主要说的是自信的重要性和如何建立自信。

9.宽恕法则。这个比较好理解，也是保持好心情非常重要的一点。

10.感恩法则。让感恩成为自己习惯性思维，我们感恩是为了自己获得美好感觉，自己心情舒畅，感恩也是一股强大的正能量，是对抗抑郁很有效的方法。很多人都懂感恩，但９０％的人对于感恩的训练还远远不够，曦睿会带你挖掘感恩真正的内涵和能量。

11.感觉控制法。感觉控制法是曦睿独创的方法。人总是处在美好的感觉和不好的感觉中。美好的感觉带给你积极好情绪，不好的感觉带给你消极坏情绪，我们的任务就是让自己一直处在美好的感觉中，感觉是情绪的关键阀门，重视自己的感觉，有意识的将自己导向美好感觉的境地，一旦感觉不好，就要立马改变当下环境和思想的焦点。感觉是情绪的先前信号。

12.价值观法则。价值观就是一个人认为什么更重要。陷入抑郁的人１００％价值观有问题，只是没人指出来。那些抑郁自杀的，如果认为生命是最重要的，就不会轻易结束生命。

除此之外，还有很多很多法则，如正义法则，爱的法则，心智法则，秩序法则，祈祷和冥想法则，活在当下法则，循序渐进法则，潜意识的预言法则，重生法则。人际关系法则，奉献法则，修养法则，意识的和谐法则，频率震动法则。这里不多说了，以后文章继续分享

[责任编辑：王娟]